Home Workouts No Equipments

การออกกำลังกายที่บ้าน - No Equipment เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่จะแนะนำการออกกำลังกายและวิวัฒนาการทางกายภาพของคุณ

เพียงไม่กี่นาทีต่อวัน คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก และฟิต

ที่บ้าน

หรือในยิม

การออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยผู้ฝึกสอน

ฟิตเนสและการเพาะกาย

มืออาชีพ

แบบฝึกหัดแต่ละข้อมีคำอธิบาย รูปภาพประกอบ และวิดีโออธิบายตามลำดับ ดังนั้นคุณจึงสามารถดำเนินการได้อย่างถูกต้อง

ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ สร้างกล้ามเนื้อและกระชับร่างกายของคุณที่บ้าน!

ยึดติดกับการออกกำลังกายที่บ้านของเรา แล้วคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์

ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและฟิตร่างกายใช่ไหม?

🥇

คุณสมบัติ

* กิจวัตรการฝึกอบรมสำหรับผู้ชายที่บ้าน

โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

* กิจวัตรการอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อ

* บันทึกความคืบหน้าการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติ

* ปรับแต่งการแจ้งเตือนการฝึกอบรมของคุณ

* คำแนะนำวิดีโอและแอนิเมชั่นโดยละเอียด

* ลดน้ำหนักด้วยเทรนเนอร์ส่วนตัว

* คำนวณสารอาหารมาโครของคุณสำหรับการลดน้ำหนัก

* คำนวณดัชนีไขมันในร่างกายของคุณ เพียงป้อนข้อมูลของคุณ

* แผนการให้อาหารเพื่อเสริมสร้างร่างกาย

* 💪 สร้างกิจวัตรการฝึกของคุณเอง สร้างการฝึกส่วนตัวของคุณ 7 วันต่อสัปดาห์

* 🍎 แผนอาหาร (ไดเอท)

🥇

กิจวัตรการฝึกซ้อมที่บ้านสำหรับผู้ชาย

การฝึกตามกลุ่มกล้ามเนื้อ (แอป Fitness มีท่าบริหารหน้าท้อง หน้าอก ขา ไหล่ ลูกหนู บั้นท้าย และท่าบริหารทั้งตัว)

การฝึกกล้ามเนื้อ

การฝึกร่างกายเต็มรูปแบบ

ร่างกายส่วนบน

ร่างกายส่วนล่าง

กิจวัตรระยะสั้น

ฮิตเผาผลาญไขมัน

ลดไขมันหน้าท้องใน 30 วัน

เพิ่มกล้ามเนื้อใน 30 วัน

การแข่งขันกีฬา 30 วัน

หน้าท้อง 6 แพ็คใน 30 วัน

🥇

วอร์มอัพและคูลดาวน์

- วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย

- คูลดาวน์หลังออกกำลังกาย

- วอร์มอัพยามเช้า

- ยืดเวลาง่วงนอน

- วอร์มอัพก่อนวิ่ง

- คูลดาวน์หลังการวิ่ง

🥇

บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

- บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง

- บรรเทาอาการปวดเข่า

- ยืดคอและไหล่

- บรรเทาอาการปวดขา

🥇

แอปพลิเคชันฝึกความแข็งแกร่ง

มันไม่ได้เป็นเพียงแอปพลิเคชั่นสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังเป็นแอปพลิเคชั่นฝึกความแข็งแกร่งอีกด้วย หากคุณยังคงมองหาการออกกำลังกายเพาะกาย แอปพลิเคชั่นเพาะกาย หรือการฝึกความแข็งแกร่ง แอปพลิเคชั่นเพาะกายนี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถหาได้ในบรรดาแอปพลิเคชั่นเพาะกาย

การออกกำลังกายหลายรายการ

Push-ups, squats, abs, ไม้กระดาน, crunches, squats บนผนัง, กระโดด, กระแทก, กระโดดไขว้, แทง ...

ออกกำลังกายที่บ้าน

ใช้เวลาสักสองสามนาทีต่อวันเพื่อมีรูปร่างที่ดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ เพียงแค่ใช้น้ำหนักตัวของคุณเพื่อออกกำลังกายที่บ้าน